La ginnastica posturale è un tipo di allenamento che potremmo definire come ‘terapeutico’, in quanto viene esercitato non solo per prevenire ma anche per alleviare i dolori dovuti ad una postura scorretta oppure a problematiche fisiche come lombalgia, mal di schiena, male alla cervicale, ernie e tante altre.
Spesso, anche senza rendercene conto, manteniamo per ore ed ore posture davvero dannose per la nostra schiena ma gli effetti indesiderati non sempre sono immediati! Se vi capita di sentirvi doloranti senza un preciso motivo, infatti, potrebbe essere dovuto alle posizioni errate che assumete durante l’arco della giornata.
Se vi riconoscete nella descrizione potreste aver bisogno di questo allenamento! Passiamo allora a vedere a cosa serve la ginnastica posturale.
Ginnastica Posturale a cosa serve
La ginnastica posturale è molto utile per chi soffre di patologie specifiche, come detto prima, ma anche da chi è affetto ‘semplicemente’ da una postura sbagliata. Grazie alla ginnastica posturale riuscirete in primis a rilassare e sciogliere i muscoli, che è il punto di partenza per ottenere poi i benefici sperati.
Vedendo invece nello specifico a cosa serve la ginnastica posturale possiamo iniziare col dire che grazie alla ginnastica posturale otterrete due importantissimi vantaggi: il primo è il rinforzo della muscolatura, il secondo è l’alleviamento del dolore.
Questo allenamento dunque vi aiuterà a star meglio ma vi sarà utile soprattutto per la correzione delle posizioni sbagliate assunte durante il giorno: sia che si tratti di passare tutto il giorno in piedi (e avere conseguente mal di schiena), sia che al contrario si tratti di passare gran parte della giornata seduti (andando così a danneggiare sia la schiena che le spalle e la cervicale) il risultato non cambia: il vostro corpo viene sottoposto ad uno stress che a lungo andare finirà inevitabilmente per rovinare la vostra postura.
Un altro ‘vizio’ da non sottovalutare è lo smartphone: quante volte vi ritrovate a restare per ore con la testa china sul vostro cellulare? E quante volte, subito dopo, sentite la cervicale come se fosse addormentata? Tutto questo si può evitare se si agisce in tempo, ma se siete già vittime del mal di schiena, spalle o cervicale non disperate, perché la ginnastica posturale, se eseguita sotto il controllo di istruttori specializzati, può anche rimediare ai vostri problemi!
Se seguirete con costanza le lezioni di ginnastica posturale avrete moltissimi altri benefici, tra cui:
- Maggiore elasticità del tono muscolare
- Alleviamento dei dolori articolari
- Rafforzamento delle articolazioni
- Riduzione delle tensioni che influenzano la corretta postura
Come anticipato, la ginnastica posturale serve sia a chi vuole prevenire i dolorosi mal di schiena e altre patologie, sia a chi già ne soffre e vuole alleviare il dolore e prevenire il peggioramento.
Per questo motivo il corso di ginnastica posturale è consigliato a tutte le età: ai giovani che vogliono migliorare la propria postura e ai meno giovani che vogliono lenire i propri dolori e, perché no, anche eliminarli!
Esercizi ginnastica posturale
Gli esercizi di ginnastica posturale vanno sempre eseguiti sotto l’occhio esperto di un istruttore, l’unico in grado di correggere eventuali posture sbagliate e aiutarvi durante gli esercizi. Ancor più necessario essere seguiti da un istruttore se soffrite di qualche patologia come lombalgia, scoliosi o ernia: il fai-da-te potrebbe portare non pochi problemi o, peggio, aggravare quelli che già avete!
Vediamo quindi quali sono alcuni degli esercizi di ginnastica posturale che affronterete durante il corso.
- Un primo esercizio consiste nel flettere una gamba ed avvicinarla al petto tramite il braccio opposto. È importante poi allungare il braccio opposto sopra la testa e rimanere con la schiena attaccata al pavimento;
- Per il secondo esercizio si parte in posizione prona cercando di mantenere i gomiti sul pavimento. Successivamente bisogna sollevarsi con il busto senza però sollevare eccessivamente l’addome;
Entrambi gli esercizi appena visti sono estremamente utili per la schiena, rispettivamente: il primo aiuta ad allungare la schiena ed il secondo serve a migliorare la flessibilità e rafforzare le vertebre.
Molto utili infine sono gli esercizi per il collo che consistono o nel girare lentamente la testa di profilo, mantenendo la schiena dritta e le spalle rilassate, o nel piegare la testa come per guardare al soffitto o ancora nel piegare la testa verso il basso, sul petto, mantenendo anche in questo caso schiena dritta e spalle rilassate.
Durante i corsi di ginnastica posturale scoprirete poi molti altri esercizi anche per le spalle e per la zona lombare.
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