La ginnastica aerobica è uno degli allenamenti più praticati in palestra. Le prime classi di ginnastica aerobica nascono negli Stati Uniti intorno agli anni settanta e ben presto questo workout inizia a diffondersi anche oltreoceano.
La ginnastica aerobica deve il suo successo all’impiego stimolante di musica e coreografie che riescono a coinvolgere anche i più pigri! È un workout perfetto per iniziare a muovere i primi passi nel mondo fitness e per combattere la sedentarietà che oggi la fa quasi sempre da padrona.
Si tratta di un allenamento estremamente coinvolgente e che può avere diverse classi di difficoltà a seconda dei partecipanti, spesso infatti vengono proposti diversi corsi di aerobica che si differenziano per il livello di intensità. Vediamo ora nel dettaglio cos’è la ginnastica aerobica e tutti i benefici che questo allenamento porta con sé.
Ginnastica aerobica Roma
Iniziamo dicendo che per ginnastica aerobica si intende quell’attività che stimola molto l’apparato cardiovascolare e respiratorio ma, al tempo stesso, è in grado di allenare ottimamente anche i muscoli di braccia, gambe e addome.
Nei corsi di ginnastica aerobica viene coinvolto il corpo a tutto tondo, permettendo dunque di ottenere dei risultati strabilianti sotto tantissimi punti di vista.
Le lezioni di aerobica sono strutturate in modo da ottenere il massimo risultato in un periodo di tempo limitato, infatti ogni lezione dura circa 45 minuti.
Fondamentale è la costanza: per avere i migliori risultati è necessario seguire un numero considerevole di lezioni. Seguire un intero corso di aerobica, infatti, vi darà la possibilità di abituare il corpo allo sforzo fisico e di migliorare sempre di più la vostra resistenza.
La ginnastica aerobica vi consentirà di allenarvi in gruppo e di cimentarvi in esercizi e coreografie sempre più nuovi e stimolanti, sotto la guida di un istruttore che terrà conto di tutte le vostre esigenze e dei vostri obiettivi.
Praticare ginnastica aerobica è un modo divertente e funzionale per prendersi cura di se stessi e, al tempo stesso, rimodellare il proprio fisico. L’aerobica è un tipo di workout che non richiede particolari requisiti: se siete alle prime armi vi basteranno un paio di lezioni per prendere il ritmo e calarvi completamente in questo allenamento adatto a tutti.
I benefici della ginnastica aerobica
Come già anticipato, i benefici della ginnastica aerobica sono davvero molti. Uno dei primi è senza dubbio l’aumento della resistenza. Praticare attività aerobica permette la stimolazione dell’apparato cardiocircolatorio e, di conseguenza, una migliore resistenza allo sforzo col passare del tempo.
Oltre a questo, il corso di ginnastica aerobica permette di bruciare una considerevole quantità di calorie: se viene praticato ad alta intensità, possono essere bruciate fino a 600 kcal in una sola ora! Questo, col passare del tempo, porterà alla perdita di peso e al conseguente rimodellamento del fisico.
La ginnastica aerobica permette inoltre di migliorare la propria coordinazione e propriocezione, grazie alle coreografie messe a punto dagli istruttori. Ci sono poi tutti i vantaggi non-fisici ma che hanno comunque un grande impatto: parliamo della socializzazione (la ginnastica aerobica infatti è un’attività di gruppo molto seguita) e della rilevante riduzione dello stress.
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